[timoteo]

“Bodyboard - Sinónimo de saúde para atletas e desportistas“.


Atleta é o profissional que treina para competir e que faz desta actividade seu meio de conseguir remuneração enquanto que o desportista é a pessoa que cultiva a prática desportiva como estilo de vida, normalmente utilizando o seu tempo de lazer para exercer esta actividade.

Esse factor faz toda a diferença visto que atletas profissionais requerem uma série de pessoas a trabalhar em conjunto para melhorar de sua performance e rendimento.

Já o desportista que não tem a oportunidade de estar no mar durante a semana, tem que se preocupar em manter uma actividade regular para que sua performance, não seja das piores quanto o mar subir, entre as actividades podemos citar caminhada, corrida, musculação e natação.

Essa preocupação se torna cada vez mais clara quando vemos nas praias um grande numero de novos BB, que terão a oportunidade de crescer no desporto mais consciente, trocando informações com atletas experientes e agregando valor à carreira profissional ou aos futuros desportistas.

Atletas ou não, o importante é se exercitar com consciência para manter uma qualidade de vida saudável. Boas ondas!

[railtorail]

por isso é q puxo um bocado de ferro quase todos os dias, antes de o fazer tinha lesoes constantes nos ombros fui consultar um fisioterapeuta e ele aconselhou-me a fortalecer os ombros costas e abdominais, os abdominais pelos vistos são uma parte muito importante porque estão em desiquilibrio em relação ás costas. No nosso desporto as costas são muito trabalhadas e os abdominais têm que acompanhar esse desenvolvimento senão há desiquilibrio e as consequentes lesões lombares!
ah pois! é preciso saber o q se anda a fazer e eu n tinha noção nenhuma destes desiquilibrios..

[Noisia]

2ª Parte - alongamentos!


Alongamento e fortalecimento muscular é a base para evitar lesões.

No nosso primeiro encontro abordamos a diferença entre o desportista e atleta, agora vamos falar um pouco sobre lesões que é tema de grande parte dos artigos científicos publicados sobre o surf e bodyboard.

As lesões ocorrem, geralmente, nos finais de semana, com prevalência das dores lombares e pescoço sendo em menor incidência dores nos joelhos. Relatos de lesões na articulação dos ombros também são normais, embora aconteçam em menor intensidade.

Grande parte dos atletas e desportistas encontram-se com encurtamento muscular elevado, assim como musculatura abdominal pouco fortalecida e aumento da pressão lombar, sendo consequência da falta alongamento e fortalecimento muscular.

O alongamento, nesse contexto, seria o começo para um bom treino sem lesões. Aliado a isso, os desportistas e atletas deveriam realizar uma avaliação com um profissional da área de fisioterapia para determinar a necessidade de cada indivíduo.

Os exemplos que se seguem referem-se à maneira correta de alongar e de exercitar a região abdominal. O abdominal indicado seria o supra como segue foto, já que levamos em consideração que é o movimento de forma mais segura para diversos casos.

Esses exemplos podem ser utilizados não somente para o BB, mas também para todos o desporto. Alongamento e o fortalecimento dos músculos são fundamentais para evitar lesões que podem atrapalhar o desempenho do atleta, prejudicar a saúde do desportista e até mesmo destruir uma carreira profissional.

Lembre-se disso sempre que for praticar actividade física, e quando lhe mandarem realizar esses trabalhos preventivos à saúde já saberá sua importância.

Boas ondas é evitar lesões.



fonte: leocostabb.blogspot.com/